Первый по ортопедии

Полезный и простой способ улучшения здоровья: скандинавская ходьба

Содержание

Скандинавская ходьба – это физическая активность, которая заключается в ходьбе с двумя специальными палками. Основная идея данного вида фитнеса – это эффективное использование мышечной работы верхней части тела, что в свою очередь способствует улучшению кардио-сосудистой системы и общего физического состояния организма. По ссылке можно узнать о  лечении базалиомы в Израиле, а в нашей статье мы расскажем об особенностях скандинавской ходьбы.

Особенности скандинавской ходьбы

Основная техника скандинавской ходьбы заключается в радикальном отличии от обычной ходьбы. На протяжении всей дистанции необходимо ритмично вести палками, активно задействуя мышцы верхних конечностей. Во время выполнения, рекомендуется удерживать палки плотно в руках и вести предплечье как можно ближе к телу.

Преимущества скандинавской ходьбы очевидны – это простой и доступный способ улучшения здоровья и поддержания формы. На эту физическую активность могут позволить себе независимо от своего возраста, пола и уровня физической подготовки.

Кто может заниматься скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба может быть отличным выбором для тех, кто ищет несложное, но эффективное упражнение для улучшения своего здоровья. Она может подойти для людей любого возраста и уровня физической подготовки, однако перед началом занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Одной из основных преимуществ скандинавской ходьбы является то, что она является низким воздействием на суставы. Это делает ее безопасной для людей с ограниченной подвижностью или травмами, чтобы они могли наслаждаться преимуществами физической активности без риска ухудшить свое состояние.

Как начать заниматься скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба – это простой и доступный вид физической активности, который приносит множество полезных результатов и может стать отличным способом улучшения здоровья.

Начать заниматься скандинавской ходьбой очень просто:

  • вам понадобится специальная палка – называемая скандинавской ходьбой палкой или nordic walking stick. Эта палка поможет вам распределить нагрузку на руки и сделать ходьбу более интенсивной;
  • затем выберите комфортную и безопасную обувь, оденьте удобную одежду и выберите место для прогулки – парк, лес, набережную и т.д. Важно, чтобы поверхность была ровной и безопасной для ходьбы.

Перед началом занятия рекомендуется провести разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. Затем начинайте ходить, держа палки в руках и двигаясь в такт своим шагам. Начинайте заниматься скандинавской ходьбой с небольших прогулок, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий. Как правило, для достижения наилучшего эффекта и поддержания здоровья рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой 3-4 раза в неделю по 30-60 минут в день.

Adblock
detector