Избавься от мышечных болей с помощью массажного роллера Foam Roller

Массажный роллер — это специальный инструмент, который используется для массажа мышц и снятия болевых ощущений. Он выполнен в виде длинного цилиндра из пены или пластика, может иметь на поверхности различные рельефные элементы. Его  можно катать по телу для массажа, или же лежать на нем. Массажный роллер очень популярен в фитнесе и тренировках, так как он помогает уменьшить мышечную боль после интенсивных тренировок. Больше информации можно получить по ссылке https://elt-shop.ru/elektrovelosipedy/fetbajki/, а в нашей статье мы рассмотрим некоторые особенности данного изделия.

Как работает массажный роллер

Массажный роллер может использоваться для массажа различных частей тела, включая:

• бедра,
• спину,
• грудь;
• ноги.

При использовании массажного роллера мышцы распугиваются, улучшается кровообращение и уменьшаются воспаления в мышцах. Также он помогает устранить лактат, который накапливается в мышцах во время интенсивных тренировок и приводит к боли.

Для начала нужно понимать, что массажный роллер – это устройство, предназначенное для самомассажа и расслабления мышц. Основная идея заключается в том, чтобы применять на своем теле давление и сжатие в определенных точках с помощью роллера. Это способствует расслаблению мышц и разминанию «узелков», которые могут возникать после интенсивных тренировок или длительной работы в одной позе. Применение массажного роллера просто: нужно лечь на него и начать двигаться вперед-назад, пока не найдете наиболее болезненные точки и не задержитесь на них на несколько секунд.

Полезные советы и упражнения для использования роллера: наиболее эффективные способы применения

Если вы хотите избавиться от мышечных болей и напряжения, то массажный роллер Foam Roller – отличный инструмент для этого. Кроме того, некоторые упражнения на роллере даже могут помочь улучшить гибкость тела.

Для работы с роллером необходимо лечь на него так, чтобы он находился вплотную к тому месту, который вы хотите проработать. Затем нужно начать двигаться вверх-вниз, чтобы роллер прошелся по всей длине мышцы. Во время выполнения упражнения необходимо почувствовать давление на мышцу, но без чрезмерных болевых ощущений.

Один из самых эффективных способов использования роллера — это рабочая зона на нижней части спины и ягодиц. Для этого необходимо положить роллер на пол и лечь на него так, чтобы он находился в области нижней части спины. Затем нужно двигать тело вперед-назад, чтобы роллер прошелся по всей длине спины и ягодиц. Это упражнение не только поможет улучшить гибкость, но и поможет избавиться от мышечного напряжения и боли.