Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Большинство патологий опорно-двигательного аппарата подразумевают комплексное лечение, куда в обязательном порядке входит и выполнение гимнастических упражнений. Причем заниматься такой гимнастикой вполне допустимо и в домашних условиях. Для таких целей и был создан универсальный тренажер – эспандер Бубновского. Именно об этом приспособлении пойдет речь ниже.

Что такое эспандер БубновскогоТренажер по бубновскому

Эспандер представляет собой особую ленту, выполненную из полимерного материала – силикона. С обоих концов такая лента оснащена удобными держателями. Ее главное свойство – возможность вытягиваться на достаточно большое расстояние. Но одновременно она может использоваться как скакалка. По словам доктора Бубновского, в некоторых случаях его эспандер – равная замена тренажерам, занятия на которых должны проводиться амбулаторно.

Назначаются упражнения с эспандером при множестве суставных «болячек». Особенно это относится к остеохондрозу, грыже, артриту и т.д.

Многие применяют эспандер в профилактических целях и для поддержания своего костно-мышечного аппарата в тонусе.

Такой мини-тренажер прошел все необходимые исследования и клинические испытания, в ходе которых не раз подтвердил свою эффективность и безопасность. Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте другие статьи на тему:

Что такое кинезиотейпирование и эффективность применения тейпов

Гимнастический мяч или фитбол — лучший тренажер для всей семьи

Аппликатор Кузнецова — эффективный метод борьбы с заболеваниями

Магнитный корректор осанки: показания, принцип действия и правила ношения

Особенности

В отличие от схожих с описываемым эспандером приспособлений, данный вариант является максимально подходящим для адаптивной гимнастики. Все параметры тренажера строго рассчитаны и выверены так, чтобы любой человек, независимо от конституции, пола или физической формы, мог заниматься с ним без вреда для здоровья.

Упражняясь с эспандером Бубновского, практически невозможно получить травму. А материал, из которого он изготовлен, является гипоаллергенным.

К особенностям такого гимнастического устройства можно отнести и то, что оно имеет множество разновидностей. Каждая из них отличается областью применения и требуемым уровнем физической подготовки для занятия.

Разновидности тренажера БубновскогоРазновидности тренажера Бубновского

Классический ленточный эспандер существует в нескольких вариациях, имеющих разные цвета. Так, для человека с низким уровнем физической развитости больше подойдет лента желтого окраса.

Тренажер зеленого цвета предназначен для представительниц слабого пола, так как рассчитан на щадящий уровень сложности. Красный эспандер используется чаще всего мужчинами, только приступившими к занятиям и женщинами среднего уровня подготовки.

Далее идут синий и черный эспандеры, рассчитанные на профессиональных спортсменов и всех тех, кто привык к значительным физическим нагрузкам.

Как пользоватьсятренажер бубновского

При использовании эспандера Бубновского нужно руководствоваться следующими рекомендациями. Так, в целях предотвращения травматизма, один конец ленты всегда должен быть где-то закреплен. Лучше, чтобы это была ножка кровати или дивана. Некоторые «фанаты» данного тренажера специально оборудуют какое-либо помещение для таких занятий. Для этого вкручиваются в стену крюки на разной высоте, чтобы обеспечить занятиям вариативность.

Выполнять упражнения можно и на полу, и на специальной тренировочной скамье.

Перед началом занятия в обязательном порядке нужно выполнить разминку. Далее каждое упражнение нужно выполнять медленно, внимательно прислушиваясь к состоянию своего тела. При малейшем подозрении на ухудшение самочувствия, необходимо прервать занятие.

Выполняя упражнения, не нужно резко дергать руками и ногами. Все движения должны быть плавными и размеренными. Каждый гимнастический прием должен повторяться 15-20 раз, но подход на первых порах должен быть один. Лишь со временем количество подходов должно увеличиваться в зависимости от самочувствия.

Результат от занятий будет лучше, если они будут регулярными. Поэтому необходимо выбрать для себя конкретный день и время для упражнений, и ни в коем случае не отступать от составленного графика.

При этом желательно обсудить комплекс упражнений своим лечащим врачом.

Показания и противопоказания

Показания

Упражнения с эспандером Бубновского особенно показаны людям при наличии следующих диагнозов:

  • Вывих сустава (без смещения);
  • Артрит;
  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Грыжа позвоночника;
  • Шейный, поясничный или грудной остеохондроз;
  • Ожирение.

К тому же такие занятия являются хорошей профилактикой депрессивных и невротических состояний. Применяется эспандер и для общего укрепления мышечного корсета, а также как хорошее средство послеоперационной реабилитации.

Противопоказания

Однако есть ситуации, в которых нельзя проводить описанные занятия. Сюда традиционно относят:

  • Нарушения свертываемости крови;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенную температуру тела.

Достоинства эспандера

К безусловным преимуществам представленного гимнастического инвентаря относят:

  • Компактность;
  • Простоту конструкции;
  • Демократичную стоимость;
  • Яркий дизайн;
  • Тренировку всех групп мышц;
  • Возможность использования в любом возрасте;
  • Минимальное количество противопоказаний.

Правила выбора

Выбирая эспандер Бубновского для занятий, нужно руководствоваться уровнем своей физической подготовки. При покупке необходимо обратить внимание на степень натяжения ленты. Она ни в коем случае не должна провисать. Если заниматься с таким дефектным эспандером, толку от упражнения не будет. Также стоит внимательно осмотреть и «примерить» ручки тренажера. Они не должны выскальзывать из рук или натирать ладони.

Сама лента должна иметь однородный цвет. Наличие неровностей или белых точек на ее поверхности говорит о браке при изготовлении. При любом натяжении такой эспандер может лопнуть и травмировать человека. Лучше приобретать тренажер в специализированном магазине. При этом не будет лишним поинтересоваться у продавца наличием всех необходимых сопроводительных документов на товар.

Уход за изделием

Особого ухода эспандер Бубновского не требует. Хранить его нужно в недоступном для маленьких детей месте. Если произошло загрязнение ленты или ручек, их можно промыть теплой проточной водой с мылом и дать высохнуть. Перед каждый занятием необходимо проверять состояние ленты, держателей и креплений на тренажере.